10 Zelfgemaakte Gezonde Snacks voor Tussendoor
Met de drukte van alledag is het soms moeilijk om gezonde snacks te vinden die je kunt meenemen voor onderweg of om van te genieten tijdens een drukke dag. Vaak grijpen we naar ongezonde snacks, zoals chocoladerepen en chips, maar gelukkig zijn er tal van zelfgemaakte gezonde snacks die je kunt bereiden en meenemen. Hier zijn 10 ideeën voor zelfgemaakte gezonde snacks om van te genieten tijdens je drukke dag!
1. Energierijke Bliss Balls
Een eenvoudige en heerlijke snack om zelf te maken zijn energierijke bliss balls. Deze kleine balletjes zijn gemaakt van noten, dadels en zaden en zitten boordevol vezels en gezonde vetten. Je kunt eindeloos variëren met ingrediënten zoals kokosvlokken, cacaopoeder en vanille-extract. Maak een grote batch en bewaar ze in de koelkast voor een snel en gezond tussendoortje.
2. Geroosterde Kikkererwten
Kikkererwten zijn een geweldige bron van eiwitten en vezels, en ze kunnen ook veranderen in een knapperige en smaakvolle snack. Spoel een blik kikkererwten af en rooster ze in de oven met een beetje olijfolie en kruiden naar keuze, zoals paprikapoeder, komijn of knoflookpoeder. Ze zijn een perfect alternatief voor chips en kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een hersluitbaar zakje.
3. Groentespiesjes met Hummus
Als je wat extra groenten in je dieet wilt krijgen, kun je groentespiesjes maken met een heerlijke hummusdip. Snijd paprika, komkommer, cherrytomaatjes en wortels in kleine stukjes en rijg ze aan spiesjes. Serveer ze met een zelfgemaakte hummus dip, gemaakt van kikkererwten, tahin, knoflook, citroensap en olijfolie. Deze gezonde, kleurrijke en smakelijke snacks zijn perfect om mee te nemen naar het werk of naar school.
4. Gezonde Mueslirepen
Mueslirepen uit de supermarkt bevatten vaak veel toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten. Maak daarom je eigen gezonde mueslirepen! Meng havermout, noten, zaden, gedroogd fruit en een beetje honing of ahornsiroop in een kom. Bak de mengeling vervolgens in de oven en snijd ze in repen wanneer ze zijn afgekoeld. Bewaar ze in een luchtdichte container voor een heerlijke en gezonde snack voor onderweg.
5. Vega Wraps
Als je op zoek bent naar een hartige snack, zijn vega wraps een geweldige optie. Bereid een volkoren wrap met verse groenten, zoals sla, tomaat, komkommer en avocado. Voeg ook eiwitten toe, zoals hummus of geroosterde kikkererwten, en voeg een smaakvolle dressing toe. Rol de wrap strak op en snijd hem in kleine stukjes. Verpak de stukjes in een lunchbox voor een heerlijke en bevredigende snack.
6. Appelchips
Appelchips zijn een gezond alternatief voor gewone chips en ze zijn ook nog eens gemakkelijk zelf te maken. Snijd appels in dunne plakjes en besprenkel ze met kaneel en een beetje honing. Bak ze vervolgens in de oven totdat ze knapperig zijn. Bewaar ze in een luchtdichte container voor een heerlijke en natuurlijke snack. Appelchips zijn ook geweldig om mee te nemen tijdens een wandeling in de natuur!
7. Wortelhummus met Komkommer
Voor een frisse en gezonde snack, probeer wortelhummus met komkommer sticks. Maak hummus door gekookte kikkererwten, geraspte wortel, tahin, knoflook, citroensap en olijfolie te mengen in een blender of keukenmachine. Serveer de hummus met komkommer sticks voor een verfrissende en voedzame snack boordevol vezels en eiwitten.
8. Gezonde Overnight Oats
Overnight oats zijn een perfecte optie voor een snel ontbijt of een gezonde snack tijdens de middag. Meng havermout, melk (plantaardig of gewoon), chiazaadjes en een beetje honing in een potje en zet het een nacht in de koelkast. ‘s Ochtends heb je een heerlijke en voedzame snack klaar. Voeg wat vers fruit en noten toe voor extra smaak en voedingsstoffen.
9. Gezonde Notenmix
Noten zijn een bron van gezonde vetten en eiwitten, en ze zijn ook nog eens gemakkelijk mee te nemen als snack. Maak je eigen gezonde notenmix door verschillende soorten noten te mengen, zoals amandelen, pecannoten en cashewnoten. Voeg ook gedroogd fruit en zaden toe voor wat extra smaak en voedingsstoffen. Bewaar de notenmix in een luchtdichte container en neem deze mee voor een gezonde snack onderweg.
10. Gevulde Avocado
Avocado’s zijn niet alleen heerlijk, maar ook erg gezond. Maak een gezonde snack door een rijpe avocado te halveren en de pit te verwijderen. Vul de holte met ingrediënten naar keuze, zoals tonijn, hummus, quinoa of tomatensalsa. Het resultaat is een vullende en smaakvolle snack boordevol gezonde vetten en voedingsstoffen.
Conclusie
Gezonde snacks hoeven niet saai of smakeloos te zijn. Met een beetje creativiteit kun je heerlijke en voedzame snacks bereiden die perfect zijn voor onderweg of om van te genieten tijdens een drukke dag. Probeer deze 10 zelfgemaakte gezonde snacks voor tussendoor en ontdek hoe gemakkelijk het is om gezond te blijven!
Add comment